Die Yoga Asana Baum – bleib stabil in Vrksasana. Der Baum (Sanskrit: Vrksasana) ist eine der besten Übung für das Gleichgewicht für Beginner. Die Haltung fördert zudem auch das Wohlbefinden und ist eine der Asanas mit weitreichender Wirkung auf Körper und die Seele. Hier erhältst du eine Erklärung um die Gleichgewichtsübung anatomisch richtig einzunehmen und lernst alles über die Effekte und Ausführung des Yoga Baum.
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Yoga Baum für mehr Fitness & Gesundheit
Yoga Baum – so geht die Asana
Um die Asana von Vrksasana zu üben stehst du geerdet mit den Füßen nah aneinander auf der Matte. Mit der Einatmung bringst du deine Arme gerade nach oben. Bringe das Gleichgewicht auf ein Bein und hebe das andere Bein von der Yogamatte ab. Führe die Fußsohle mit Hilfe deiner Hand innen an den Oberschenkel. Lasse dein Standbein in einer geraden Linie und deine Hüftknochen auf gleicher Höhe. Das gehobene Knie zeigt im 90 Grad Winkel nach außen und deine Hände strecken sich über deinen Kopf nach oben. Fixiere einen unbeweglichen Punkt, um das Gleichgewicht halten zu können und mache deinen dein Gesäß und die Beine stabil indem du die Muskeln kontrahierst. Halte die Stellung für ein paar Atemzüge und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
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Vrksasana für Anfänger
Für weniger Erfahrene gibt es hier den ein oder anderen Tipp, wie die Asana auf jeden Fall gelingt. Bevor du mit der Asana anfängst, bringe deine Zehen von der Matte weg und setze sie einzeln zurück zum auf die Yogamatte. Somit stehst du stabiler auf dem Boden. Fixiere als Hilfe einen festen Punkt. Das hilft sehr gut dabei, die Balance einfacher halten zu können. Du kannst den angehobenen Fuß genauso unten am zweiten Fuß oder in der Mitte des Standbeins anbringen, es muss nicht an der Innenseite des Oberschenkels sein. Halte dein Standbein angespannt und versuche, deinen Körper in einer Linie zu halten. Wenn du spürst dass du umfallen wirst kann es helfen, den großen Zeh erneut in deine Yogamatte zu drücken um wieder Stabilität zu bekommen.
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Wirkung für Gesundheit und innere Harmonie
Vrksasana hat eine tolle Wirkung auf unser Wohlbefinden. Die Gesundheit profitiert von dieser Übung aber auch auf den Geist wirkt Vrksasana förderlich. Der Baum stärkt logischerweise unser Gleichgewicht. Außerdem stärkt er die Fähigkeit zur Konzentration und wirkt harmonisierend auf unseren Geist. Der Baum trainiert damit die innere Ruhe und sorgt für einen entspannten Geist. In der Übung werden die Beinmuskeln und das Hintern gestärkt, während angenehm gestretcht werden. Der Baum ist dadurch insbesondere für Beginner eine durchaus machbare aber trotzdem kraftvolle Asana, um für Harmonie und Kraft zu sorgen.